عام

الوقاية من السرطان وتقوية المناعة .. أهم الفوائد الصحية للمانجو


تعتبر المانجو من الفواكه الاستوائية ذات المذاق الحلو والألوان الزاهية ، ويفضلها كثير من الناس في فصل الصيف. إلا أنه يفضل لأنه الاختيار الأمثل لظهور الأبحاث الحديثة التي كشفت عن فوائد العديد من الفواكه مثل الكرز والخوخ والمانجو في رفع مستوى المناعة ومكافحة الأمراض والحفاظ على الوزن.

هنا يناقش الأسبوع المحتوى الغذائي لفاكهة المانجو وفوائدها الصحية.

المحتوى الغذائي المانجو

عصير مانجو

وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA) ، يحتوي كوب واحد من المانجو على:

– 99 سعرة حرارية.

-1.4 جرام من البروتين.

-0.6 جرام دهون.

24.8 جرام كربوهيدرات.

-2.6 جرام من الألياف.

– 22.6 جرام سكريات.

– 89 ميكروجرام من فيتامين أ.

-7 ميكروجرام.

– 60 مجم من فيتامين سي.

– 277 مجم بوتاسيوم.

الفوائد الصحية للمانجو

مهرجان المانجو بالسويس

– يرفع مستوى المناعة

وفقًا لأخصائية التغذية الأمريكية نيكول ستيفانو ، فإن كوبًا واحدًا من المانجو يمد جسم الإنسان بثلثي حصته اليومية من فيتامين سي. يلعب فيتامين ج دورًا مهمًا في مساعدة الجسم على التعافي ، ويساعد الجسم على تكوين الكولاجين في العظام والأوعية الدموية والعضلات والغضاريف.

– يحافظ على صحة الجهاز الهضمي

المانجو مهم لصحة الجهاز الهضمي ، لاحتوائه على الألياف الغذائية ، ووجد أن المانجو على وجه الخصوص يساهم بشكل كبير في علاج الإمساك ، ووفقًا لدراسة حديثة فإن المانجو أكثر فاعلية من الأدوية في كثير من حالات عسر الهضم ومشاكل المعدة.

الوقاية من السرطان

وجد الباحثون أن المركبات المضادة للأكسدة الموجودة في الخضار والفواكه ، بما في ذلك المانجو ، تساعد بشكل كبير في تقليل خطر الإصابة بالسرطان.

– رفع جودة النوم وتحسين المزاج

نتيجة احتواء المانجو على فيتامين ب المسؤول عن إفراز هرمون السيروتونين الذي يعمل على موازنة المزاج وضمان حصول الفرد على قسط كافٍ من النوم.

مفيد للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري والقلب.

– يحسن صحة البشرة

تحتوي المانجو على العديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات ، ونتيجة لذلك فهي تساعد المرأة بعد انقطاع الطمث في الحفاظ على صحة بشرتها ، وتقليل نسبة التجاعيد الظاهرة على الوجه؟

– تحسين كفاءة القلب والأوعية الدموية والأمعاء.

يستخدم المانجو في برامج إنقاص الوزن المتوازنة للحفاظ على الوزن.

اقرأ أيضايحارب المانجو السرطان ويقوي المناعة .. فوائد صحية لا تعرف عنها شيئًا

افتتاح مهرجان مانجو بالسويس

إنه مقاوم للعدوى ويقي من ضغط الدم. تعرف على فوائد الخوخ

السابق
الإمارات تفتتح مكتب تنسيق للمساعدات الخارجية في دمشق
التالي
اعتقال عدد من المشتبه بهم عن تعمد إشعال الحرائق

اترك تعليقاً