عام

تقوية الأسنان وفقدان الوزن .. 8 فوائد مذهلة للتين الشوكي على صحة الإنسان


فوائد التين الشوكييعتبر التين الشوكي من أكثر فواكه الصيف فائدة وذو مذاق جيد ، كما أنه يحظى بشعبية كبيرة بين الناس.

فوائد التين الشوكي

التين الشوكي أو التين الشوكي هو نفس الاسم لفاكهة الصيف اللذيذة التي تنمو على حافة أطباق نوع معين من نبات الصبار. يمكن أن يتراوح لون ثمار التين الشوكي البيضاوي من الأصفر والأخضر الفاتح إلى البرتقالي والوردي والأحمر ، حسب تنوعها ونضجها.

تحتوي هذه الفاكهة على مزيج فريد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك المستويات العالية من:

– “فيتامين سي”.

فيتامينات ب.

– المغنيسيوم.

– بوتاسيوم.

– كالسيوم.

– نحاس.

الألياف الغذائية التي تجعل فوائدها مذهلة للصحة والوقاية من الأمراض تتمثل في:

1) تعزيز المناعة

تحتوي فاكهة التين الشوكي على مستويات عالية من مركبات الفلافونويد والبوليفينول والبيتالين ، وكلها لها تأثير إيجابي على الصحة. كشفت الأبحاث المنشورة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن تناول فاكهة التين الشوكي يرتبط ارتباطًا إيجابيًا بإزالة السموم والنشاط المضاد للأكسدة نظرًا لارتفاع مستويات فيتامين C و E.

ومن المثير للاهتمام أن حصة واحدة من فاكهة التين الشوكي تحتوي على ثلث احتياجاتنا اليومية من فيتامين C ، والذي يعمل كمضاد للأكسدة ويعزز جهاز المناعة بالإضافة إلى زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء وتكوين العضلات والعظام.

تين

2) تقوية العظام والأسنان

لا يمكن الحديث عن التين الشوكي دون التطرق إلى الكالسيوم الذي تحتويه ثمار الصبار بنسبة كبيرة مما يمنع مشاكل الأسنان واضطرابات العظام المرتبطة بالعمر مثل هشاشة العظام.

3) المساعدة على الهضم

تحتوي فاكهة التين الشوكي على نسبة عالية من الألياف الغذائية مثل معظم الفواكه والخضروات ، لذلك يمكن أن تساعدك هذه الفاكهة الشائكة في تنظيم عملية الهضم ، كما تعمل الألياف أيضًا على زيادة حجم البراز لمساعدة الطعام على المرور عبر الجهاز الهضمي بسهولة ، وبالتالي القضاء على الإمساك والانتفاخ ومشاكل الجهاز الهضمي الخطيرة مثل قرحة المعدة.

4) تعزيز صحة القلب

هناك عدد من مكونات التين الشوكي التي يمكن أن تجعلها جيدة جدًا لصحة القلب. يمكن أن تساعد المستويات العالية من الألياف في الفاكهة على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.

تين

يمكن أن تساعد المستويات العالية من البوتاسيوم الموجودة في التين الشوكي في خفض ضغط الدم ، عن طريق استرخاء الأوعية الدموية وتقليل الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية. كما تم ربط البيتالين الموجود في التين الشوكي بتقوية الجدران البطانية للأوعية الدموية ، وبالتالي تقليل فرص إعاقة الدورة الدموية. بشكل عام ، هذه الفاكهة قد تمنع تصلب الشرايين وأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية.

5) الحد من الإصابة بالسرطان

من ناحية أخرى ، يحتوي التين الشوكي على إمكانات مضادة للسرطان. وفقًا للمجلة الأمريكية للتغذية السريرية (2004) ، تحتوي فاكهة التين الشوكي على مستويات عالية من مركبات الفلافونويد والبوليفينول والبيتالين. يمكن أن تعمل هذه المركبات كمضادات للأكسدة وتحييد الجذور الحرة قبل أن تتسبب في تحور الخلايا السليمة.

6) حماية الجلد

قد تحمي مضادات الأكسدة الموجودة في التين الشوكي الجلد ، وتقلل من فرص الشيخوخة المبكرة ، وتحسن الرؤية ، وتمنع التنكس البقعي ، وتزيد من قوة الدماغ ووظائفه.

فوائد التين الشوكي

7) المساعدة على إنقاص الوزن

بفضل الألياف العالية وكثافة العناصر الغذائية ، والسعرات الحرارية المنخفضة ، والدهون المشبعة ، يمكن للتين الشوكي أن يحافظ على جسمك في شكل صحي دون إضافة أي وزن إضافي ، وتحد الألياف والكربوهيدرات من الإفراط في تناول الطعام.

8) تقليل الالتهاب

في الطب التقليدي ، تم سحق ثمار الصبار ووضعها موضعياً على أجزاء الجسم الملتهبة. وعند تناول التين الشوكي ، يمكن لمضادات الأكسدة والمعادن الموجودة فيه أن تقلل الالتهاب ، خاصة في حالات مثل التهاب المفاصل أو النقرس أو إجهاد العضلات.

اقرأ أيضاأبرزها الشوكولاتة والأسماك .. 10 أطعمة مفيدة لصحة المرأة أثناء الحيض

أبرزها الأسماك الزيتية .. أفضل الأطعمة للوقاية من نزلات البرد في الصيف

ابتعد عن المسقعة .. احترس من تناول هذه الأطعمة في موجة الحر

السابق
ستقدم الحكومة التركية الدعم المالي لتشجيع الهجرة العكسية من اسطنبول
التالي
الجامعة ساعدت جميع الأندية المشاركة في البطولات الإفريقية

اترك تعليقاً