عام

“وعلى الأخص فقدان الشهية.” اعراض الاكتئاب ومتى تذهب للطبيب النفسي؟


الاكتئاب .. مرض عقلي خطير يعاني منه الكثيرون ، وفي نفس الوقت يعتقد البعض منا أن الاكتئاب مرض عقلي ، وليس له أعراض خارجية تدل عليه ، فيحتمل أن يصاب به الشخص دون أن يدرك ذلك ، ثم يتجاهله. علاجه ، وتفاقم حالة المريض.

لذلك ، أعلنت الهيئة المصرية للأدوية أن الاكتئاب يؤثر على الحالة المزاجية والمشاعر في المقام الأول ، لكنه يمكن أن يسبب أيضًا أعراضًا جسدية مثل الشعور بالألم أو الإرهاق والتعب الدائم أو حتى مشاكل النوم والمعدة والجهاز الهضمي ، أو تغيرات في الشهية.

قد يشعر بعض الناس بالجوع أكثر ويتناولون كميات كبيرة من الطعام عندما يشعرون بالاكتئاب لأن تناول الطعام يحسن مزاجهم ويخفف مؤقتًا من مشاعر الحزن والضيق ، بينما يعاني البعض الآخر من فقدان الشهية والامتناع عن الأكل مما يسبب العديد من المشاكل ، بعضها قد كن جادا.

يمكن أن يؤثر الاكتئاب على شهيتنا بشكل كبير ، ويؤدي إلى مجموعة متنوعة من اضطرابات الأكل النفسية. قد يدفعنا إلى تناول طعام غير صحي أو تناول طعام أكثر من المعتاد ، أو قد يؤدي إلى فقدان الشهية بالكامل. في جميع الحالات ، يجب إجراء تشخيص دقيق لذلك. الاضطرابات وعلاجها بشكل مناسب.

فقدان الشهية

أسباب فقدان الشهية نفسية المنشأ

يبدو أن هناك علاقة قوية بين الحالة العقلية وتناول الطعام. عندما يصاب شخص ما بالاكتئاب ، فقد يكون السبب هو أنه يتخطى أوقات الوجبات ، أو لا يأكل بانتظام ، أو يمضي أيامًا دون أن يأكل أو يشرب ما يكفي ، وكل ذلك يمكن أن يؤثر على مستويات طاقته. ، ويسبب فقدان الوزن والعديد من المشاكل الصحية ، وبالتالي يزيد من حالة الاكتئاب أو الاضطراب النفسي الموجود. من ناحية أخرى ، هناك العديد من الأسباب التي من خلالها يتسبب الاكتئاب في فقدان الشهية ، ومن أهمها:

1) غالبًا ما يفقد الشخص المصاب بالاكتئاب الاهتمام بالأنشطة التي كان يتمتع بها من قبل ، وهذا يعني أحيانًا أن المتعة التي كان يكتسبها من تحضير الطعام أو تناوله تختفي تدريجياً.

2) يميل الناس إلى الشعور بانخفاض الطاقة عند الإصابة بالاكتئاب ، مما يعني أن التسوق أو الطهي أو تحضير الطعام قد يبدو صعبًا بالنسبة لهم.

3) غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من القلق الذي يمكن أن يؤدي إلى أعراض معدية معوية مثل الغثيان والإسهال وآلام البطن ، مما قد يؤدي إلى فقدان الشهية.

4) يمكن أن يتسبب الاكتئاب في زيادة الشعور بالحزن أو انعدام القيمة أو اليأس ، ويمكن أن تتداخل هذه الأفكار مع الأكل والحالة الصحية العامة.

5) يؤدي الاكتئاب والاضطرابات النفسية الأخرى إلى قلة الثقة بالنفس مع الاكتئاب ، وقد يشعر الإنسان أنه لا يحب نفسه وأن صحته غير مهمة فيهمل تناول الطعام.

6) بعض مضادات الاكتئاب يمكن أن تقلل الشهية أو تسبب عدم ارتياح في الجهاز الهضمي.

الأطعمة التي تساعدك في علاج الاكتئاب:

عندما تكون مكتئبًا ، فإن الاعتناء بنفسك ونظامك الغذائي يمكن أن يكون مشكلة حقيقية وصراعًا مهمًا ، لكن التعامل مع هذا الأمر مهم للغاية بالنسبة لك ، وقد أظهرت الأبحاث أن بعض الأطعمة يمكن أن تساعد بالفعل في تحسين حالتك المزاجية ، وتخفيف الأعراض. من الاكتئاب والقلق ومن أهمها:

1) الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الأمينية (التربتوفان) ، مثل البيض والسبانخ والسلمون.

2) الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل الأفوكادو والسبانخ.

3) الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، بما في ذلك السلمون والتونة.

4) الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 بما في ذلك الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والحبوب.

5) عندما تحاول دمج هذه الأطعمة في نظام غذائي متوازن ، فإنك تتخذ خطوات إضافية لمكافحة أعراض الاكتئاب وقد تلاحظ أن مزاجك يتحسن بشكل مباشر نتيجة لذلك.

كيف تتكيف مع الاكتئاب ، وتستعيد شهيتك ، ومتى تتحدث مع طبيبك

إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب الشديدة وتؤثر سلباً على شهيتك وحياتك بشكل عام ، فقد تحتاج إلى مساعدة أخصائي ، فالاكتئاب حالة نفسية لها علاج ، ولا يجب إهمالها تمامًا.

لذلك ، تحدث مع طبيبك حول الأعراض التي تحدث معك ، والذي قد يقرر إحالتك إلى طبيب مختص أو معالج. يجب أن تعلم أن صحتك الجسدية والنفسية أولوية ، وإذا فقدت شهيتك بسبب القلق والاكتئاب ، فحاول اتباع الخطوات التالية لاستعادتها:

1) حدد العوامل التي تسبب لك الاكتئاب.

2) ركز على الأطعمة التي تحبها وحسن حالتك العقلية.

3) تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم.

4) تناول طعامك وفقًا لجدول زمني محدد.

5) المشاركة في التسوق والطبخ وتناول الطعام مع العائلة.

اقرأ أكثر..

دراسة طبية: من المرجح أن يتوقف مرضى الاكتئاب عن تناول أدوية القلب

نهال نبيل تقدم “عزيزي الاكتئاب” .. شكل جديد تظهر به لأول مرة. “فيديو”

“الاكتئاب والغدة الدرقية” … من أبرز أسباب فقدان الوزن المفاجئ

السابق
شريف شرقاوي يصف نسرين طافش بـ “البلاستيك المقلد”. يعيش قصة حب جديدة
التالي
حريقان متزامنان في جبال السرغ وزقدود

اترك تعليقاً