عام

“جيد للقلب والحصانة.” 6 فوائد صحية لتناول التوت البري


فوائد التوت البري .. كثير من الناس يفضلون تناوله التوت البريوذلك لما له من فوائد متعددة في تزويد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المهمة ، حيث يحتوي على فيتامين سي والألياف ومضادات الأكسدة التي تقاوم الأمراض ، ويحتوي الكوب الواحد على 45 سعرة حرارية فقط.

وفي هذا الصدد ، يزود “الأسبوع” أتباعه بمعرفة فوائد التوت البري ، كجزء من خدمة مستمرة يقدمها لزواره في مختلف المجالات. يمكنك المتابعة بالضغط هنا.

فوائد التوت البري

وبحسب موقع “الصحة” الذي عرض أهم 6 فوائد صحية لأكل التوت البري على الصحة ، ومنها:

1) يقلل التوت البري من مقاومة المضادات الحيوية

في دراسة جديدة من جامعة ماكجيل في كندا ، اختار الباحثون البكتيريا المسؤولة عن التهابات المسالك البولية والالتهاب الرئوي والتهاب المعدة والأمعاء. عندما تعالج البكتيريا بالمضادات الحيوية ، فإنها تصبح مقاومة لتأثيراتها. لكن في هذه التجربة ، وجد العلماء أن إضافة مستخلص التوت البري حالت دون تطور المقاومة.

جعل المستخلص جدار الخلية البكتيرية أكثر نفاذاً للمضاد الحيوي ، وجعل من الصعب على البكتيريا حقن المضاد الحيوي. هذا الاكتشاف مهم لأن الإفراط في استخدام المضادات الحيوية أدى إلى إصابات يصعب علاجها لدى البشر.

التوت

2) التوت البري مضاد للالتهابات ومليء بمضادات الأكسدة

في سياق ذي صلة ، يعتبر التوت البري قوة مضادة للأكسدة ، كما يوفر التوت البري أيضًا مركبات مضادة للالتهابات ، وتظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يستهلكون التوت البري لديهم مستويات أقل من البروتين التفاعلي C ، وهو علامة الدم للالتهاب ، وهو سبب معروف للشيخوخة المبكرة. والأمراض المزمنة والتدهور المعرفي. .

3) يعزز الدورة الدموية

ثبت أن التوت البري يساعد في تحسين مرونة الشرايين ، مما يعني تعزيز الدورة الدموية وتدفق الدم ، مما يزيل الضغط عن القلب ويمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم. يمكن أن يؤدي تحسين الدورة الدموية أيضًا إلى تعزيز الطاقة والوظيفة الإدراكية.

4) يوفر التوت البري الحماية من الأمراض

هناك أدلة على أن عصير التوت البري يحمي صحة القلب عن طريق تقليل كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة والدهون الثلاثية (دهون الدم) ومقاومة الأنسولين. علاوة على ذلك ، فقد ثبت أن بعض المركبات الموجودة في التوت البري تعمل على إبطاء نمو الأورام ، بما في ذلك الخلايا السرطانية في الثدي. القولون والرئة والبروستاتا.

5) يدعم صحة القناة الهضمية

من ناحية أخرى ، تظهر الأبحاث أن تناول التوت البري يمكن أن يخلق تحولًا إيجابيًا في بكتيريا الأمعاء المفيدة المرتبطة بالمناعة والمزاج وصحة الجهاز الهضمي. تساعد الألياف الموجودة في التوت البري الكامل أو المجفف أيضًا على منع الإمساك ودعم صحة الجهاز الهضمي.

التوت

6) يساعد على تعزيز المناعة

يدعم فيتامين سي الموجود في التوت البري المناعة وهو ضروري لصنع الكولاجين ، لذلك فهو يلعب دورًا رئيسيًا في صحة الجلد والمفاصل والشفاء بشكل عام ، كما يساعد التوت البري في منع التهابات المسالك البولية.

اقرأ أكثر

ينظم سكر الدم .. تعرف على فوائد التين الشوكي

يقلل الالتهاب ويحسن البصر .. الفوائد الصحية لأكل الخوخ

تقليل فرص الإصابة بالسرطان .. فوائد لا تعرفها عن أكل العنب

السابق
عروض رنين اليوم الاربعاء 19 يوليو 2023 للاجهزة الكهربائية بجميع الفروع • صافي العروض
التالي
الكارز: أنس جابر يذكرني بنادال

اترك تعليقاً