عام

أبرزها الأسماك الزيتية .. أفضل الأطعمة للوقاية من نزلات البرد في الصيف


نزلات البرد .. من الشائع خلال تلك الأيام الإصابة بنزلات البرد بالرغم من أننا في فصل الصيف إلا أن هناك العديد من الأطعمة التي يجب تناولها للتخفيف من هذه الأعراض.

في هذا السياق يزود “الأسبوع” متابعيه بمعرفة كل ما يتعلق بأهم الأطعمة للوقاية من مخاطر الإصابة بنزلات البرد ، كجزء من خدمة مستمرة يقدمها لزواره في مختلف المجالات ، ويمكنك المتابعة بالضغط على هنا.

الأطعمة والمشروبات للتخلص من نزلات البرد

نستعرض في الأسطر القليلة التالية قائمة بأبرز الأطعمة والمشروبات التي يجب تناولها عند الإصابة بنزلة برد ، وذلك على النحو التالي:

1) حساء الدجاج الدافئ

إن تناول حساء الدجاج عند إصابتك بنزلة برد يضمن لك فوائد عديدة ، حيث يحتوي على مضادات التهابات الحلق ، ويساعد في تقوية جهاز المناعة.

لذلك ينصح ببدء الغداء بحساء الدجاج الدافئ الذي يحتوي على القليل من الدهون ، كما أنه يساعد على تفكيك المخاط الذي يسبب احتقان الأنف والحلق.

2) الأطعمة الغنية بفيتامين أ

وفي سياق متصل يعتبر فيتامين “أ” من أهم الفيتامينات المهمة لتقوية جهاز المناعة وبالتالي التعافي من نزلات البرد بسرعة ، وبالتالي يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين أثناء نزلات البرد.

من أهم الأطعمة الغنية بفيتامين أ

– جزر.

– بطاطا حلوة.

– يقطين.

– سبانخ.

– كرنب.

سبانخ

3) الشاي الأخضر البارد

الشاي الأخضر مليء بمضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة ، ويفضل تناول كوبين من الشاي الأخضر البارد يومياً.

4) الثوم

يساعد الثوم في علاج نزلات البرد والوقاية منها لاحتوائه على مادة الليسين التي تقوي المناعة ، بالإضافة إلى احتوائه على مجموعة من الخصائص المضادة للبكتيريا.

وإذا كان تناول الثوم صعبًا ، فهناك كبسولات متوفرة مع خلاصة الثوم يمكن تناولها ، لكن الثوم الطازج هو الأفضل.

5) العنب البري

اتضح أن العنب البري يحتوي على تركيز أعلى من مضادات الأكسدة من الفواكه الأخرى ، بالإضافة إلى كمية فيتامين سي الموجودة فيها ، وكلها تساعد في التغلب على نزلات البرد.

يمكن تناول التوت الأزرق بمفرده ، أو إضافته إلى الزبادي ، لذلك تحصل أيضًا على فيتامين د.

6) المشروبات العشبية

من ناحية أخرى ، فإن تناول المشروبات العشبية الدافئة بشكل عام يساهم في علاج نزلات البرد وتسكين التهاب الحلق والسعال والتخلص من الاحتقان.

يعتبر اليانسون من المشروبات المثالية لعلاج مشاكل الجهاز التنفسي ، خاصة عند إضافة ملعقة من العسل الأبيض إليه ، ويجب تناول مشروب اليانسون ثلاث مرات في اليوم للحصول على أقصى فائدة.

يانسون نجمي – حلبة.

7) الأسماك الزيتية

على عكس ما هو شائع ، هناك أنواع من الأسماك تساهم في علاج نزلات البرد ، مثل: السلمون والتونة لاحتوائهما على أحماض أوميغا 3 الدهنية.

تساعد هذه الأحماض في تقليل الالتهاب في الجسم ، وبالتالي تقوية جهاز المناعة ليعمل بشكل صحيح.

8) ثمار الحمضيات

من المعروف أن ثمار الحمضيات تحارب البرد ، وبالتالي لاحتوائها على كمية كبيرة من فيتامين سي ، لذلك يجب تناول المزيد من ثمار الحمضيات في فصل الشتاء ، مثل: البرتقال واليوسفي والجريب فروت.

9) حليب دافئ

يحتوي الحليب على فيتامين د الذي يلعب دورًا رئيسيًا في الوقاية من نزلات البرد ، حيث يساهم في الاسترخاء وتحسين الحالة المزاجية أثناء الطقس البارد ، لذا يمكنك شرب كوب من الحليب للمساعدة في علاج نزلات البرد وكذلك الزبادي واللبن الرائب.

الحليب

على الرغم من وجود شائعات تربط بين تناول مشتقات الحليب وزيادة إفراز المخاط ، إلا أنها غير مثبتة علميًا ، وهذا لا يقلل من فوائدها الهامة في علاج نزلات البرد ، والحالة التي لا ينبغي فيها استهلاك الحليب ومشتقاته هو وجوده. من الحساسية لهذه المركبات.

من ناحية أخرى ، يجب عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر والأطعمة الدهنية أثناء نزلات البرد.

اقرأ أكثر

أبرزها تقوية جهاز المناعة .. طرق للوقاية من نزلات البرد

الوصفات الطبيعية تتفوق على الأدوية الصيدلية .. حساء البصل بالزنجبيل والحبة السوداء أفضل علاج لنزلات البرد

أبرزها الشوكولاتة والأسماك .. 10 أطعمة مفيدة لصحة المرأة أثناء الحيض

السابق
التقديم لمعهد الإدارة العامة بالمملكة العربية السعودية 2023 (رابط + خطوات)
التالي
الطقس الخميس ١٣ يوليو ٢٠٢٣

اترك تعليقاً