عام

لا تشرب أثناء الأكل .. كيف تتخلص من السمنة بالطريقة اليابانية


كيفية التخلص من السمنة والوزن الزائد هو سؤال ملح للكثير من الذين يشعرون بالوزن الزائد ، حيث يشعر الأشخاص البدينون بالإحباط واليأس لفقدان الوزن معظم الوقت ، بعد محاولات عديدة للالتزام بنظام غذائي معين وممارسة الرياضة ، والنتيجة هي لا تفقد الوزن.

يستعرض الأسبوع ما نشرته جاجران ، حول 8 نصائح يابانية سهلة تساعد على إنقاص الوزن ، خلال هذا التقرير.

نصائح يابانية للتخلص من السمنة

1- مضغ الطعام:

وفقًا للاعتقاد الياباني ، يجب مضغ الطعام من 25 إلى 30 مرة على الأقل أو حتى تختفي الكتل ، لأنه يزيد من عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم أثناء الهضم.

2. تجنب الشرب أثناء الأكل

أشارت العادات اليابانية إلى أن شرب الماء أثناء الأكل يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ ، وهو ما يسبب إحساسًا سريعًا بالشبع ، لكن يحتاج الشخص وقتًا قصيرًا لتناول وجبة أخرى لإرضاء الجوع.

حمامات الماء الساخن

3- الاستحمام بماء ساخن:

وفقًا للمعتقدات اليابانية ، فإن أخذ حمام ساخن ينتج عنه بروتينات الصدمة الحرارية التي تسرع عملية حرق الدهون ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.

4- اكل الخضار:

وفقًا للثقافة اليابانية ، يتم تناول الخضار قبل أي نوع آخر من الأطعمة ، وبالتالي فهي توفر التغذية ، وتوفر الشعور بالامتلاء ، وتعزز عملية التمثيل الغذائي.

أوميغا 3

5 أطعمة غنية بالأوميغا 3:

أشارت العادات اليابانية إلى أن الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 تساهم في الحفاظ على الصحة وزيادة التمثيل الغذائي ، مما يساعد على إنقاص الوزن.

6. تناول المزيد من البروتين:

تميل ثقافة الطعام اليابانية إلى التأكد من تناول المزيد من البروتين ، مما يجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول ويقلل من كمية الكربوهيدرات ، كما تنصح عادات الأكل اليابانية.

7. كميات صغيرة من الطعام:

لا يؤمن اليابانيون بالإفراط في تناول الطعام بغض النظر عن مدى مذاق الطعام ، وهم يؤكدون أن التحكم الدقيق في الكمية يؤدي إلى ميزة القدرة على تناول جميع أنواع الطعام مع الحفاظ على فقدان الوزن.

شاي أخضر

8- الشاي الأخضر:

يعتقد اليابانيون أن الشاي الأخضر له فوائد عديدة وفعال في تحسين صحة الجلد والشعر. كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تزيد من التمثيل الغذائي وبالتالي تساعد في إنقاص الوزن.

اقرأ أيضًا:

للتخلص من الكرش .. 5 أنواع من البذور تحارب السمنة وتعطي قوام متناسق (صور)

“اضرار السمنة .. وأسس التغذية السليمة”. ندوة في “الإسكان” لتوعية العاملين به

الصحة: ​​تم فحص 4 ملايين طالب كجزء من مبادرة الكشف المبكر عن “فقر الدم والسمنة والتقزم”

السابق
الحكومة الأردنية تستجيب لرغبة المواطنين وتخطو خطوة أسعدت قلوبهم .. انخفاض مهم في أسعار الأدوية .. لن تصدق كم وصلت أسعارها !!
التالي
تم تسجيل ذروة جديدة لاستهلاك الكهرباء

اترك تعليقاً