عام

ومنها “الحلويات” .. الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية


الحلويات من الأطعمة التي لا يجب تناولها أثناء الدورة الشهرية

الدورة الشهرية .. هناك مجموعة من الأطعمة التي يجب على المرأة تجنبها أثناء الدورة الشهرية حتى لا تسبب المزيد من الأعراض المزعجة ، مثل انتفاخ الجسم وآلام البطن ، وفي هذا الصدد يوفر “الأسبوع” لمتابعيه. معرفة كل ما يتعلق بالأطعمة التي يجب على النساء تجنبها خلال الدورة. شهرياً ، كجزء من خدمة مستمرة تقدم لزوارها في مختلف المجالات ، ويمكنك المتابعة بالضغط هنا.

خلال فترة الدورة الشهرية ، يعاني الجسم من تغير هرموني أثناء فقدان الدم ، وبالتالي من الضروري تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية الهامة ، مثل:

– فيتامينات.

– بروتين.

– الفيبر.

– ماء.

الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحيض

من ناحية أخرى ، هناك أطعمة يجب أن تأكلها المرأة أثناء فترة الحيض. نراجعها على النحو التالي:

1) الأطعمة المصنعة

حيث أن الأطعمة المصنعة تحتوي على العديد من المواد الكيميائية الضارة بالجسم ، مثل: الأطعمة المعلبة ، واللحوم المصنعة ، ومنتجات الألبان ، وهذه الأطعمة المصنعة تؤدي أيضًا إلى تفاقم الانتفاخ واحتباس المزيد من الماء في الجسم بفضل محتواها العالي من الملح ، وبالتالي فهي يوصى بتجنبها أثناء الدورة. شهريا.

2) حلويات

يمكنك الحصول على السكر الذي تريده من خلال تناول الفواكه ، ولا داعي لتناول الحلويات الضارة التي تحتوي على سكريات صناعية. بالإضافة إلى ذلك ، تُصنف الحلويات من الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية ، لأنها تسبب زيادة الانتفاخ والغازات ، ويوصى بتقليل تناول الحلويات بشكل عام.

3) الأطعمة المقلية

من ناحية أخرى ، تسبب الأطعمة المقلية اضطرابات في الجهاز الهضمي ، لذلك ينصح بتقليل تناولها بشكل عام ، وتجنبها أثناء الدورة الشهرية.

وهذا ينطبق على الأطعمة المقلية المختلفة مثل: البطاطس والدجاج المقلي وغيرها ، ويمكن صنع هذه الأطعمة بطريقة صحية من خلال طباخ الطعام بدون زيت أو شواء.

الأطعمة المقلية

4) المخبوزات والمعجنات

تساعد المعجنات في الشعور بالانتفاخ والتقلصات في البطن ، مثل: البيتزا ، والكيك ، وغيرها ، وبالتالي تزيد من الأعراض المزعجة للدورة الشهرية ، لذلك فهي من قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية.

عادة ما يتم إضافة كميات كبيرة من الأملاح أو السكريات إلى هذه الأطعمة ، والتي تسبب العديد من الأضرار الصحية. على سبيل المثال ، يضاف الكاتشب إلى البيتزا وتضاف الكريمة السكرية إلى الكعك والمعجنات الحلوة.

5) طعام حار

يجب تجنب الأطعمة الحارة أثناء الدورة الشهرية ، لأنها تسبب المزيد من الانتفاخ والغازات ، خاصة إذا كانت الدورة الشهرية غزيرة وتسبب التعب والتقلصات ، والطعام الحار غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في المعدة ، حيث يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مشكلة. .

6) الأطعمة الغنية بالملح

يؤدي استهلاك الكثير من الملح إلى احتباس الماء ، مما يسبب الانتفاخ ، مما يزيد من أعراض الدورة الشهرية لدى النساء.

يُنصح بعدم إضافة كميات كبيرة من الملح إلى الأطعمة المختلفة أثناء الحيض ، وتجنب الأطعمة الجاهزة الغنية بالملح ، لأنها من بين الأطعمة التي لا ينصح بتناولها أثناء الدورة الشهرية أيضًا.

7) القهوة

حيث يزيد الكافيين من احتباس الماء في الجسم ، والانتفاخ ، واضطرابات الجهاز الهضمي ، وهي أعراض شائعة في الدورة الشهرية ، وبالتالي فإن تناوله أثناء الحيض سيؤدي إلى مزيد من الانتفاخ وتقلصات البطن.

الأمر نفسه ينطبق على المشروبات التي تحتوي على الكافيين المختلفة ، مثل:

– قهوة

– شاي

المشروبات الغازية ، لذلك ينصح بعدم المبالغة في تناولها.

مشروب القهوة

8) اللحوم الحمراء

أثناء الدورة الشهرية ، ينتج الجسم البروستاجلاندين ، وهي مواد دهنية تشبه الهرمونات في عملها. تساعد هذه المركبات الرحم على الانقباض والتخلص من بطانة الرحم مما يؤدي إلى تدفق الدورة الشهرية. بالإضافة إلى أن اللحوم الحمراء من الأطعمة الغنية بالبروستاجلاندين ، وبالتالي فإن تناولها أثناء الدورة الشهرية قد يزيد من تدفق الدم.

9) أطعمة لا يستطيع الجسم تحملها

هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب مشاكل صحية لبعض الناس ، لذلك يجب تحديد الأطعمة التي يمكن أن تزيد من اضطرابات الجهاز الهضمي ووضعها في قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها خلال الدورة الشهرية.

على سبيل المثال ، تعاني بعض النساء من الانتفاخ عند تناول البقوليات ، لذلك لا ينصح بتناولها خلال فترة الحيض ، وفي حالة المعاناة من عدم تحمل اللاكتوز ، يجب عدم تناول منتجات الألبان ، والأطعمة التي تسبب الحساسية الغذائية. يجب اجتنابها.

الأطعمة التي ينصح بتناولها أثناء الدورة الشهرية

على الرغم من وجود أطعمة يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية ، إلا أن هناك مجموعة من الأطعمة البديلة الصحية التي من الأفضل تناولها خلال هذه الفترة ، بما في ذلك:

– ماء.

– الخضروات والفواكه.

– سمكة.

– فرخة.

– زبادي.

الشوكولاته الداكنة.

– مكسرات.

العدس والفاصوليا.

بذور الشيا.

بذور الكتان.

اقرأ أكثر

للسيدات فقط .. نصائح مهمة بعد الدورة الشهرية

أبرزها الشوكولاتة والأسماك .. 10 أطعمة مفيدة لصحة المرأة أثناء الحيض

للتخلص من “الكرش” .. 5 أطعمة للأكل و 5 حذار

السابق
الوقاية من السرطان .. تعرف على فوائد الشاي الأخضر
التالي
الليلة .. درجة الحرارة تصل إلى 40 درجة في الجنوب الغربي

اترك تعليقاً