عام

للتخلص من الكرش .. 5 أنواع من البذور تحارب السمنة وتعطي قوام متناسق (صور)


يسعى الكثير من الناس إلى إنقاص الوزن والتخلص من السمنة ، بهدف الحصول على جسم ثابت من خلال اختيار نوع الأطعمة التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي المناسب لذلك.

ويستعرض الأسبوع 5 أنواع من البذور التي تعمل على مكافحة السمنة والتخلص من الكرش ، بحسب ما نشرته Health Shots خلال هذا التقرير.

1- بذور اليقطين:

بذور اليقطين غنية بالبروتينات والألياف والدهون الصحية مما يعطي الشعور بالامتلاء والشبع. أظهرت الدراسات أن المغنيسيوم الموجود في بذور اليقطين يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم وأن الحديد يعزز الطاقة.

2- بذور السمسم:

تعتبر بذور السمسم ، المليئة بالبروتين النباتي والدهون الصحية ، إضافة مثالية لأي نظام غذائي لفقدان الوزن. تتراوح فوائد بذور السمسم من الحفاظ على الشعور بالشبع لفترة أطول ، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي ، وتعزيز صحة القلب والدماغ.

بذور الكتان

3- بذور الكتان:

يشار إلى أن بذور الكتان هي الرفيق المثالي في رحلة إنقاص الوزن ، لأنها غنية بالألياف و “أحماض أوميغا 3 الدهنية” ، وخصائصها المضادة للالتهابات.

4- بذور عباد الشمس:

تعد بذور عباد الشمس أيضًا مصدرًا صغيرًا للطاقة من العناصر الغذائية المليئة بالبروتين والدهون الصحية ، مما يجعلها إضافة مثالية لرحلة إنقاص الوزن.

تحتوي بذور عباد الشمس على الألياف التي تعزز الهضم الصحي وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ، إلى جانب وفرة من الفيتامينات والمعادن التي تعزز الصحة العامة.

بذور الشيا

5. بذور الشيا:

كشفت دراسة أجراها باحثون في جامعة هارفارد أن بذور الشيا تقلل الشهية وتدعم فقدان الوزن. كما أنها تحتوي على الألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتين والمواد المغذية الأخرى التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن.

اقرأ أيضًا:

تؤدي إلى الموت .. دراسة جديدة تظهر خطورة الإصابة بالسمنة في مرحلة المراهقة

ارتفاع معدلات الإصابة بمرض “السكري والسمنة” بين الشباب في الولايات المتحدة

فحص مليون و 884 ألف طالب ضمن مبادرة “فقر الدم والسمنة والتقزم”

السابق
أفضل 10 أفلام كوميدية شريرة ، وفقًا لـ Rotten Tomatoes
التالي
مسلسل المنفى الأزرق الحلقة 4

اترك تعليقاً