عام

للتخلص من “الكرش” .. 5 أطعمة للأكل و 5 حذار


التخلص من الكرش .. كثير من الأشخاص الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن يسعون إلى الحصول على لياقة بدنية مشدودة وبطن مسطحة والتخلص من الكرش.

وفي هذا الصدد يزود “الأسبوع” متابعيه بمعرفة كيفية التخلص من الكرش ، كجزء من خدمة مستمرة يقدمها لزواره في مختلف المجالات ، ويمكنك المتابعة بالضغط هنا.

الأطعمة التي يجب تقليلها للتخلص من الكرش

من أجل التخلص من الكرش والحصول على قوام مشدود ، من الضروري الحد من تناول هذه الأطعمة

1) الحد من الخضروات الصليبية للمعدة المسطحة ، بما في ذلك القرنبيط والبروكلي والملفوف ، وفقًا لبوريل.

2) يجب الحد من المياه الغازية والمشروبات الغازية

3) قد لا تحتوي العلكة الخالية من السكر على كحول السكر فقط ، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ ، ولكن عملية المضغ ستؤدي أيضًا إلى امتصاص المزيد من الهواء ، مما قد يعلق في الجهاز الهضمي ويؤدي إلى الانتفاخ.

4) عدم تناول البطاطس المقلية والمعكرونة والشوربات الآسيوية المليئة بالصوديوم والتي قد تصل إلى 2000 مجم من الصوديوم ، وذلك بفضل إضافة صلصة الصويا والأسماك والمحار إلى هذه الوجبات.

5) الابتعاد عن اللحوم المصنعة ، ليس فقط لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون ، ولكنها تحتوي أيضًا على كمية كبيرة من الملح.

اللحوم المصنعة

وجبات للتخلص من الكرش

من ناحية أخرى ، دعا بعض خبراء التغذية إلى إضافة بعض العناصر إلى نظامك الغذائي ، وهي:

1) الزبادي الطبيعي أو اليوناني قليل السكر ليس فقط مغذٍ للغاية.

2) اشرب شاي الأعشاب ، بما في ذلك الشاي الأخضر ، وعرق السوس ، والهندباء ، وكلها لها خصائص مدرة للبول ، مما يعني أنها تمتص السوائل من الجسم ، وتقلل من احتباس الماء.

3) تناول وجبة خفيفة من الخضروات الصحية مثل الكرفس على مدار اليوم يساعد على التخلص من السوائل والفضلات من الجسم.

4) يعتبر البطيخ خيارًا رائعًا للمعدة المسطحة ، فبينما تحتوي بعض الفواكه على نسبة عالية من السكر ، فهو جيد لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من السكر ، ويحتوي على نسبة عالية جدًا من الماء.

5) التوت من أكثر الأطعمة المفيدة للمعدة المسطحة.

اقرأ أكثر

أبرزها البليلة والفشار .. أطعمة تساعد على تقوية ذاكرة الأطفال

يساعد في التخلص من فقر الدم .. تعرف على مكونات وطريقة تحضير عصير الشمندر

4 أطعمة غنية بها .. فوائد الكربوهيدرات ودورها في صحة جسمك

السابق
5 أخطار تهدد الأطفال بسبب الألعاب المحمولة
التالي
لست معتاداً على حرق المراحل في حياتي .. وأنا راضٍ عن حفل قرطاج بـ “دوزي”.

اترك تعليقاً