يجد بعض الناس صعوبة في إتمام مهامهم في الوقت المناسب ، ويقعون في فخ التأخير والإهمال في أداء الوجبات المفروضة عليهم ، ولكن هناك بعض الخطوات ، إذا نفذت ، يمكنك التغلب على هذه العادة السيئة.
يستعرض الأسبوع أهم النصائح لإنجاز الأمور في أسرع وقت ممكن وعدم تأخيرها ، وفقًا لصحيفة The Times of India ، من خلال هذا التقرير.
خطوات للتغلب على التسويف
1- ضع أهدافاً واضحة:
حدد أهدافك بوضوح ثم قسمها إلى مهام أصغر يمكن التحكم فيها. عندما يكون لديك اتجاه واضح ، يصبح من السهل تحديد الأولويات.
2- قم بإنشاء قائمة مهام:
يجب أن تبدأ كل صباح بإعداد قائمة المهام الخاصة بك ، وترتيب عناصرها وفقًا لأولوية وأهمية كل عنصر.
3- تخصيص المدد الزمنية:
خصص فترات زمنية محددة لكل مهمة أو نشاط على مدار اليوم. ستساعدك هذه الخطوة على إدارة وقتك وإنجاز مهامك بفعالية وتقليل التسويف.
4- قاعدة الدقيقتين:
استخدم قاعدة دقيقتين إذا كانت مهمتك تستغرق أقل من دقيقتين لإكمالها ، فقم بها على الفور.
عليك الابتعاد عن المماطلة في المهام الصغيرة لمنعها من التراكم.
5- تقليل المشتتات:
توقف عن استخدام هاتفك ، وأوقف تشغيل الإشعارات ، وأغلق علامات التبويب غير ذات الصلة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، وخلق بيئة عمل تساعدك على التركيز وتقليل إغراء المماطلة.
6. ممارسة التعاطف مع الذات.
عامل نفسك بلطف عند مواجهة الصعوبات ، وتجنب النقد الذاتي والتحدث السلبي مع النفس ، لأن هذا يمكن أن يساهم في تأجيج التسويف.
7- أهداف المشاركة:
يمكنك مشاركة أهدافك ومهامك مع الأشخاص الذين تثق بهم ، ويمكن أن يساعد دعمهم في الحفاظ على حماسك والتزامك ، ويمنعك من الوقوع في دائرة التسويف.
اقرأ أيضًا:
العسل والقهوة والزبادي .. وصفات طبيعية للحفاظ على نضارة البشرة
بشرى سارة لمحبي القهوة .. فنجان يومي يحميك من الموت المبكر
لبس الملابس القطنية ومياه الشرب .. نصيحة هاني الناظر للمواطنين خلال الصيف
