يلعب النظام الغذائي والعلاقات الصحية والسلوك الإيجابي دورًا في زيادة متوسط العمر المتوقع. ومع ذلك ، فإن فوائد هذا قد لا تكون كاملة بدون نشاط بدني ، كما يفعل بعض اليابانيين.
هناك مجموعات يابانية تمارس تمرينًا يعرف باسم “راديو تايزو”. نظرًا لأن هذا التمرين الياباني الشهير كان موجودًا منذ عقود ويشارك فيه شريحة كبيرة من السكان اليابانيين ، وفقًا لتقرير CNBC الأمريكي.
السر الياباني
تمارس هذه الرياضة في منطقة أوكيناوا باليابان ، حيث يعيش أكبر عدد من الأشخاص المعمرين في العالم. يمارس سكان المنطقة هذا التمرين البدني الذي يتضمن تحريك الجسم دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو المشاركة في سباقات الماراثون لمدة ساعة كل يوم. بحسب مؤلفي كتاب “إيكيغاي”
السر الياباني لحياة طويلة وسعيدة هيكتور جارسيا وفرانسيسكو ميراليس يؤكد غالبية الأشخاص الذين عاشوا في أوكيناوا أنهم يمارسون هذا التمرين كل يوم لمدة خمس دقائق فقط.
“راديو تايزو” هو تدريب ياباني مشهور حيث تم بث التعليمات الخاصة بأداء التمرين لأول مرة عبر الراديو في عام 1929. وحتى اليوم ، يتم بث التمرين يوميًا في الساعة 6:30 صباحًا على إحدى أقدم محطات الإذاعة اليابانية ، راديو NHK 1 .
طريقة رائعة لبدء يومك
تمارس تمارين راديو تايزو بشكل جماعي في العديد من المجتمعات اليابانية سواء في المدارس قبل بدء اليوم الدراسي أو في الشركات قبل بدء العمل. تهدف هذه التمارين إلى تعزيز روح الوحدة والتعاون بين المشاركين ، وتوفير بداية نشيطة ومنعشة لليوم.
تتميز تمارين راديو تايزو بكونها تتضمن حركات جسدية منخفضة الشدة ، مثل حركات التمدد ، والتلوين ، والرقص الخفيف ، وحركات التنفس. عادة ما تستغرق هذه التمارين حوالي ثلاث دقائق فقط لإكمالها ، مما يجعلها مثالية لبدء اليوم بسرعة وحتى.
تمارين راديو تايزو هي تجربة اجتماعية ممتعة ومفيدة ، حيث يشعر المشاركون بالتفاعل والاندماج مع بعضهم البعض. قد تساعد هذه التجربة الجماعية في خلق جو إيجابي وتعزيز روح الفريق في المجتمعات المشاركة.
بالإضافة إلى فوائدها الاجتماعية ، يمكن أن تعزز التمارين البدنية منخفضة الكثافة في الصباح الطاقة والتركيز والمزاج الإيجابي طوال اليوم. قد يساهم في زيادة معدل الأيض ، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، وتخفيف التوتر والتوتر العصبي ، وتحسين مرونة الجسم واللياقة العامة.
لذلك تعتبر تمارين راديو تايزو وسيلة رائعة لبدء اليوم بنشاط وحيوية ولتعزيز الصحة الجسدية والاجتماعية.
اقرأ أيضا:
اتهامات لـ “ميتا” بالتنمر على الشعب الكندي بعد منع الأخبار
مدير “تايتانيك”: توقعت مصير الغواصة تايتان
