قدمت عالمة الأعصاب الأمريكية ، إميلي ماكدونالد ، نصائح حول منصة “تيك توك” للوقاية من أعراض مثل ضباب الدماغ والنسيان ، وللحفاظ على شباب الدماغ.
ويستعرض “الأسبوع” أهم النصائح للحفاظ على شباب المخ ، من خلال هذا التقرير.
كشفت إميلي ماكدونالد عن العادات الثلاث التي يجب تجنبها للحفاظ على الدماغ شابا ، وأبرزها الانتظار عشرين دقيقة قبل استخدام الهواتف الذكية في الصباح ، بحسب صحيفة ميرور البريطانية.
1- متى تستخدم الهاتف في الصباح
أكد ماكدونالد أنه يجب عليك الانتظار لمدة 20 دقيقة على الأقل عند الاستيقاظ في الصباح قبل استخدام هاتفك الذكي ، موضحًا أنه في هذا الوقت يكون الدماغ في مرحلة انتقالية بين النوم والاستيقاظ.
وأشارت إلى أن استخدام الهاتف الذكي فور الاستيقاظ يؤثر على إفراز الجسم للدوبامين ، قائلة: “إنه يخلق شغفًا لإبقاء الشخص الراغب في التقاط هاتفه” ، في حين أنه من الصواب الاستيقاظ والاستماع والقول بإيجابية. التأكيدات.
2- الأطعمة المصنعة
نصحت ماكدونالد بتجنب تناول الأطعمة المصنعة مثل: شرائح الجبن ورقائق البطاطس ، والتي يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير سلبي على الدماغ ، موضحًا أن الأطعمة المصنعة لها صلة بين تناولها والشيخوخة الإدراكية ، مما يؤدي إلى المعاناة من ضباب الدماغ والنسيان. .
وأوصت بتناول أطعمة كاملة ودهون جيدة مفيدة للدماغ مثل الأفوكادو والتوت البري.
3 ـ الإيجابية مع النفس والتأمل
شدد ماكدونالد على أهمية تجنب الحديث السلبي عن النفس ، مشددًا على أن ما يقوله المرء لنفسه يغير نظرة المرء إلى العالم ، وأنه إذا قال شخص ما أن اليوم سيكون رائعًا ، فإنه يرسل رسالة أكيدة للعقل للبحث عن الخير. الأشياء والأشياء الرائعة.
قال ماكدونالد إن من أفضل الأشياء للعقل هو التأمل ، ومن الأفضل القيام بذلك في الصباح قبل أن أبدأ العمل ، مؤكداً أن ممارسة التأمل لها خصائص كبيرة لمكافحة الشيخوخة وتزيد من القدرة على التركيز.
اقرأ أيضًا:
يوصي الأطباء باستخدام الرموز التعبيرية لمساعدة مرضى السكتة الدماغية
إن المعاناة من مرض السكري من النوع 1 لفترة طويلة يؤدي إلى تسريع شيخوخة الدماغ
دراسة: تناول أدوية ضغط الدم في وقت النوم يقلل من أمراض القلب والسكتة الدماغية
ظهرت المقالة 3 نصائح للحفاظ على دماغك شابًا أولاً على حصاد.
