تشتهر اليابان بطول عمر مواطنيها وانخفاض معدل الإصابة بالأمراض المتعلقة بنمط الحياة ، والعديد من العادات اليابانية فعالة في تعزيز الصحة البدنية والهدوء النفسي والعقلي.
ويستعرض “الأسبوع” مجموعة واسعة من العادات القديمة لتعزيز صحة الإنسان الجسدية وحمايته من الأمراض ، بحسب ما نشرته صحيفة “تايمز أوف إنديا” ، من خلال هذا التقرير.
5 عادات يابانية للحفاظ على حياة الإنسان
1 شينرين يوكو
Shinrin-yoku هو علاج بيئي طبيعي ، يُعرف أيضًا باسم “الاستحمام في الغابة” ، والذي يقدم العديد من الفوائد بما في ذلك تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية وتقوية جهاز المناعة.
تسمح Shinrin Yoko بقضاء الوقت في الحدائق أو المناطق الخضراء لتحقيق الفوائد المتوقعة من خلال تطوير الشعور بالسلام والعيش في الطبيعة الخضراء.
2 إيكيغاي
يتميز أسلوب إيكيغاي بتحقيق رؤية شمولية للحياة في إيجاد توازن بين قيم المرء وأهدافه ومهنته ، بشكل أساسي ، بطريقة تساهم في الشعور بالسعادة وتلبية الاحتياجات ، وهو أمر مشجع بحد ذاته.
يعزز Ikigai التوازن بين مدى الحياة ونوعية حياة أكثر إرضاءً ، ويساعد على تحقيق ما يستمتع به الشخص على أفضل وجه مما يؤدي إلى حياة أكثر تحفيزًا للهدف.
4 أعشاب بحرية
تعد الأعشاب البحرية مكونًا مهمًا في النظام الغذائي الياباني ، حيث إنها غذاء غني بالمعادن الأساسية ، مثل: اليود الذي يدعم وظيفة الغدة الدرقية ، ومعادن أخرى مثل: الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم.
5 شاي أخضر
الشاي الأخضر عنصر أساسي في الثقافة اليابانية وله العديد من الفوائد الصحية. نظرًا لاحتوائه على مادة الكاتيكين ، وهي مادة مضادة للأكسدة ، فإن تناول الشاي الأخضر يساعد على خفض نسبة الكوليسترول وتقليل الالتهاب وتعزيز الوظيفة الإدراكية.
أكد بحث علمي فوائد النظام الغذائي الياباني من خلال ربطه بانخفاض معدلات السمنة وأمراض القلب.
اقرأ أيضًا:
لتقوية جهاز المناعة .. 5 عادات تقلل من فرص الإصابة بالأمراض
“حساء السمبوسة والماستو” .. أبرز عادات المواطنين في أوزبكستان خلال شهر رمضان
رش الماء لم يسبب عداوة .. أغرب عادات الدول خلال الاحتفال بعيد الحب
