عام

فوائد ارتداء الجوارب أثناء النوم .. أبرزها تقليل الأرق


إذا كنت تعاني من الإرهاق والأرق والنوم المضطرب ، فغالبًا ما يكون السبب وراء برودة قدميك. وجدت دراسة أجريت عام 2018 أن المشاركين الذين كانوا يرتدون الجوارب ليلاً ينامون بشكل أسرع.

يستعرض الأسبوع فوائد ارتداء الجوارب أثناء النوم من خلال هذا التقرير.

فوائد ارتداء الجوارب أثناء النوم

ترتفع درجة حرارة الجسم الأساسية وتنخفض بالتزامن مع إيقاع الساعة البيولوجية للشخص ، وهو ما يُعرف بساعة الجسم الداخلية على مدار 24 ساعة.

وبين الساعة 4 مساءً و 8 مساءً عندما تبدأ في الشعور بالتعب ، تبدأ درجة الحرارة الأساسية في الانخفاض ، مما يتيح لجسمك معرفة وقت النوم ، وإذا شعرت أن قدميك باردة ، فقد يحاول التعويض عن طريق زيادة درجة حرارة الجسم الأساسية.

عندما ترتدي الجوارب ليلاً ، فإنها ستدفئ قدميك ، مما يتسبب في تمدد الأوعية الدموية ومساعدة جسمك على إطلاق الحرارة عبر جلدك ، مما يؤدي في النهاية إلى خفض درجة حرارة الجسم الأساسية.

ارتدِ الجوارب في الليل

فوائد أخرى لارتداء الجوارب أثناء النوم:

تقليل أعراض الأرق:

الأرق هو اضطراب في النوم يجعل من الصعب النوم ، أو البقاء نائما ، أو الحصول على نوم مريح. هناك العديد من عوامل الخطر المرتبطة بالأرق ، بما في ذلك حالات الصحة العقلية والمشكلات الطبية الأخرى.

كشفت الأبحاث أن ارتفاع درجة حرارة القدمين في وقت النوم يساعد على بدء النوم بشكل أسرع ، مما يشير إلى أن ارتداء الجوارب في الليل قد يخفف من الأرق.

منع تشقق القدمين:

يساعد ارتداء الجوارب ليلاً في علاج تشقق القدمين أو الكعب الجاف ، ويمكن علاج هذه المشكلة باتباع روتين للعناية بالقدم قبل النوم.

اقرأ أيضًا:

تؤكد دراسة جديدة أن اتباع نظام غذائي صحي يحسن نوعية النوم

دراسة: تناول أدوية ضغط الدم في وقت النوم يقلل من أمراض القلب والسكتة الدماغية

التدخين والنوم والحقن .. “الإفتاء” توضح أهم الفتاوى في صيام رمضان

السابق
الأهلي المصري يجني مليوني دولار من كأس العالم للأندية
التالي
شقيقة إلهام علي مطربة شهيرة شاركت شقيقتها في مسلسل فاشنيستا الذي لم تكن تعرفه

اترك تعليقاً