فوائد زيت السمك

يُستخلص زيت السمك من الدهن أو الزيت الموجود في أنسجة الأسماك الدهنية، ويتوفر على شكل مكملات غذائية، ويحتوي على الدهون الصحية المهمة للصحة والتي يوصي بها خبراء الصحة، ومن أهمها؛ الأحماض الدهنية أوميغا 3 المستخرجة من الأسماك الدهنية والمحار والمعروفة بفوائدها الصحية المتنوعة، بما في ذلك تعزيز كل من صحة القلب والتخفيف من التهاب المفاصل والوقاية من الخرف، لذا تنصح وزارة الزراعة الأمريكية بتناول كمية لا تقل عن 8 أوقية من المأكولات البحرية في الأسبوع الواحد للاستفادة من هذه الأحماض والحصول على جميع فوائدها الصحية.

 فوائد زيت السمك

يقدم زيت السمك العديد من الفوائد الصحية للجسم، والتي تتضمن ما يأتي:

•  احتمالية تحسين صحة القلب: يزيد زيت السمك من مستويات الكوليسترول الجيد في الجسم، ويقلل من الدهون الثلاثية، ويخفض من ضغط الدم عند الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم، وقد يمنع زيت السمك من تصلب الشرايين، ويقلل من حالات عدم انتظام ضربات القلب، إذ إن عدم انتظامها قد يسبب نوبات قلبية.
•  احتمالية علاج بعض الاضطرابات العقلية: يتكون الدماغ البشري من حوالي 60% من الدهون، إذ تشكل أحماض أوميغا 3 الدهنية معظم هذه الدهون، وأظهرت بعض الدراسات الحديثة أن الأشخاص المصابين باضطرابات عقلية معينة لديهم مستويات أوميغا 3 قليلة في الدم، وأظهرت أيضًا أن مكملات زيت السمك يمكن أن تمنع ظهور بعض هذه الاضطرابات العقلية أو تحسنها، إذ إنها قد تقلل من بعض أعراض انفصام الشخصية واضطراب ثنائي القطب.
•  احتمالية تقليل الوزن: لقد أظهرت بعض الدراسات أن استهلاك مكملات زيت السمك إلى جانب النظام الغذائي الخاص بالشخص وممارسة الرياضة قد يساعدان على فقدان الوزن.
• احتمالية التخفيف من الالتهابات: يمتلك زيت السمك بعض الخصائص المضادة للالتهابات، لذا يساعد في علاج الأمراض التي تنطوي على الالتهابات المزمنة، ويمكن لمكملات زيت السمك كذلك أن تقلل من آلام المفاصل وتصلبها.
• احتمالية الحفاظ على صحة البشرة: تساعد مكملات زيت السمك في علاج بعض المشاكل الجلدية، مثل الصدفية والتهاب الجلد، وذلك لاحتواءئه على نسب عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية المتواجدة في الجلد طبيعيًّا، وتتراجع صحة الجلد تدريجيًا مع التقدم في العمر أو عند فرط التعرض لأشعة الشمس، مما يسبب بعض المشاكل الجلدية.
•  احتمالية دعم صحة العين: يساهم زيت السمك في تقليل خطر الإصابة بامراض العين المرتبطة بالتقدم في العمر نظرًا لاعتماد العينين على دهون أوميغا 3 اعتمادًا كبيرًا، وبهذا فإن انخفاض مستوياتها يزيد من فرص الإصابة بأمراض العين.
•  احتمالية تقليل الاكتئاب: في إحدى الدراسات وجد الباحثون أن أوميغا 3 أظهرت آثارًا مفيدة في علاج الاكتئاب؛ إذ شهد الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ثنائي القطب الذين أكملوا شهرًا واحدًا على الأقل من العلاج بحمض ايكوسابنتانويك (أحد أحماض أوميغا3) 50% أو أكثر من انخفاض في أعراض الاكتئاب، وتعد مكملات زيت السمك طريقة لضمان الحصول على ما يكفي من الدهون أوميغا 3.
• احتمالية التقليل من الدهون في الكبد: تساعد مكملات زيت السمك في تحسين وظائف الكبد والالتهابات، وهو ما يقلل من كمية الدهون في الكبد، نظرًا لأن مهمة الكبد تكمن في معالجة معظم الدهون في الجسم، مما يجعله أيضًا يساهم في زيادة الوزن، ويتزايد انتشار أمراض الكبد، خاصة مرض الكبد الدهني غير الكحولي.
•  احتمالية تحسين صحة العظام: تصبح العظام أكثر عرضة للكسر والهشاشة مع التقدم في العمر، ويعود ذلك لفقدانها المعادن الأساسية وهو ما يزيد خطر الإصابة بهشاشة العظام والفصال العظمي، لذا يعد تناول الكالسيوم وفيتامين د ضروريًا لصحة العظام، وتقترح بعض الدراسات أن أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن تكون مفيدة أيضًا.

 الآثار الجانبية لزيت السمك

لا تتسبب مكملات زيت السمك عادةً بآثار جانبية خطيرة عند تناولها ضمن الجرعات المناسبة، ولكنها قد تتسبب بالإزعاج من خلال الشعور بطعم السمك في الفم بعد تناولها، ورائحة الفم الكريهة، وعسر الهضم، والشعور بالغثيان، ورخاوة البراز، والطفح الجلدي، وفي حالات تناول جرعات كبيرة من زيت السمك فإن ذلك يمكن أن يزيد من خطر النزيف وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية، أما بالنسبة للأشخاص المصابين بحساسية الأسماك أو المحاريات لا يوجد ما يكفي من الأبحاث لاتخاذ القرار بشأن إمكانية تناولهم لزيت السمك أم لا، ومن ناحية أخرى قد تتعارض مكملات زيت السمك مع بعض العلاجات الدوائية التي تتضمن ما يأتي:

إقرأ أيضا:زيت جوز الهند : كنز المرأه فوائد عديدة