يعتبر شرب الماء بشكل يومي هو الاساس لصحة سليمة للانسان فهو من اهم الاشياء التي يجب فعلها بشكل يومي لضمان الصحة السليمة للجسم .

شرب الماء النقي له فوائد عديدة لا تحصى فهو يحسن الذاكرة ويساعد شرب الماء على امتصاص العناصر الغذائية وزيادة الطاقة .

هناك مقدار معين يجب علينا شربه يوميا من الماء النقي الصالح للشرب فالماء يشكل تقريباَ 60 % من وزن الانسان لذلك يجب ان يكون هو المشروب المفضل لدينا بشكل يومي .

فالماء يحافظ على درجة حرارة طبيعية ويعمل على تزييت المفاصل ويحمي الحبل الشوكي و الانسجة الحساسة الاخرى ويكنس النفايات السامة من الجسم .

ومن فوائد الماء ايضا انه يقلل من الشعور بالتعب في ساعات النهار ويحسن الهضم ويحسن عمل الدورة الدموية .

واشارت الابحاث التي اجرتها هيئة سلامة الغذاء الاوروبية الى ان استهلاك اليومي الكافي من الماء يبلغ لترين من الماء للنساء و ولترين ونصف للرجال ولكن ان كان 20 % من هذا السائل يأتي من الغذاء فحينها تحتاج المرأة الى 1.6 لتر و الرجال الى لترين من الماء .