يجب شرب الماء يوميا بكميات معينة ومناسبة للجسم - عالم جرجوان

يجب شرب الماء يوميا بكميات معينة ومناسبة للجسم

جوجل بلس

يعتبر شرب الماء بشكل يومي هو الاساس لصحة سليمة للانسان فهو من اهم الاشياء التي يجب فعلها بشكل يومي لضمان الصحة السليمة للجسم .

شرب الماء النقي له فوائد عديدة لا تحصى فهو يحسن الذاكرة ويساعد شرب الماء على امتصاص العناصر الغذائية وزيادة الطاقة .

هناك مقدار معين يجب علينا شربه يوميا من الماء النقي الصالح للشرب فالماء يشكل تقريباَ 60 % من وزن الانسان لذلك يجب ان يكون هو المشروب المفضل لدينا بشكل يومي .

فالماء يحافظ على درجة حرارة طبيعية ويعمل على تزييت المفاصل ويحمي الحبل الشوكي و الانسجة الحساسة الاخرى ويكنس النفايات السامة من الجسم .

ومن فوائد الماء ايضا انه يقلل من الشعور بالتعب في ساعات النهار ويحسن الهضم ويحسن عمل الدورة الدموية .

واشارت الابحاث التي اجرتها هيئة سلامة الغذاء الاوروبية الى ان استهلاك اليومي الكافي من الماء يبلغ لترين من الماء للنساء و ولترين ونصف للرجال ولكن ان كان 20 % من هذا السائل يأتي من الغذاء فحينها تحتاج المرأة الى 1.6 لتر و الرجال الى لترين من الماء .